![\"\"](\"https:\/\/hansmelkersson.se\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/zoom.jpg\")
Tr\u00e4ning d\u00e5. Jod\u00e5, mycket cyklande har det blivit under v\u00e5ren och sommaren, \u00e5terkommer till det. Tills alldeles nyss d\u00e5 jag pl\u00f6tsligt tr\u00f6ttande p\u00e5 cykling. Det har h\u00e4nt f\u00f6rut, det g\u00e5r liksom lite i v\u00e5gor. Men utan tr\u00e4ning kan man ju inte vara, mer styrketr\u00e4ning har det blivit, framf\u00f6r allt kl\u00e4ttring. Helt galet gav jag mig p\u00e5 gamla kl\u00e4tterleder som jag gjorde f\u00f6r 20 \u00e5r sedan, bara f\u00f6r att m\u00e4rka att man inte kan kl\u00e4ttra p\u00e5 samma s\u00e4tt med en cykeltr\u00e4nad kropp. Mina svaga armar och fingrar k\u00e4mpade f\u00f6r att h\u00e5lla mig kvar p\u00e5 klippan och d\u00e5 jag snopen och lite f\u00f6rv\u00e5nad finner mig glida av klippan f\u00f6rst\u00e5r jag att mitt kroppsminne beh\u00f6ver justeras en aning. Inte bara har jag blivit 20 \u00e5r \u00e4ldre, med tydligt fokus p\u00e5 cykling i min tr\u00e4ning har kroppen m\u00f6blerats om en hel del. N\u00e4r jag p\u00e5 90-talet kunde h\u00e4nga i en arm och dingla med benen f\u00e5r jag 2020 st\u00e5 p\u00e5 b\u00e4gge benen och kanske dingla lite med ena armen emellan\u00e5t. Men kul \u00e4r det i vilket fall som helst. Att \u00e4ndra p\u00e5 tr\u00e4ningen \u00e4r f\u00f6r mig ett s\u00e4tt att bevara gl\u00e4djen i, f\u00f6rst och fr\u00e4mst tr\u00e4ning som livskvalit\u00e9, men ocks\u00e5 f\u00f6r att inte tappa gl\u00e4djen i cykling helt och h\u00e5llet. En paus fr\u00e5n cykling d\u00e5 och d\u00e5 fungerar som vila, det blir roligare n\u00e4r man sedan drar ig\u00e5ng igen. <\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/hansmelkersson.se\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/1475338275f0e6255e98-scaled-e1599671276399-1024x768.jpg\")
De senaste veckornas kl\u00e4ttring har varit utmanande och helt enkelt skitroligt. Dels visar den med all tydlighet att jag inte f\u00e5r forts\u00e4tta fuska med styrketr\u00e4ningen. Den visar ocks\u00e5 att styrketr\u00e4ning kan justeras lite s\u00e5 att b\u00e5de mtb-cykling och kl\u00e4ttring fungerar p\u00e5 ett f\u00f6r mig tillfredsst\u00e4llande s\u00e4tt. Kl\u00e4ttertr\u00e4ningen inneh\u00e5ller en del sm\u00e5tt fantastiska core-\u00f6vningar, m\u00e5nga inspirerade av yoga eller gymnastik och som direkt k\u00e4nns bra f\u00f6r cykling. Naturligtvis mycket armar, axlar, h\u00e4nder, grepp-styrka, mm, vilket ocks\u00e5 k\u00e4nns bra f\u00f6r mtb-hojandet. En av de mest avg\u00f6rande faktorerna till min cykel-paus var att jag b\u00f6rjat fuska med styrketr\u00e4ning till f\u00f6rm\u00e5n f\u00f6r l\u00e5nga lvg- eller mtb-pass. N\u00e4r jag en dag f\u00f6rs\u00f6kte g\u00f6ra pull-ups kunde jag knappt g\u00f6ra 4-5 st, fr\u00e5n att i vintras g\u00f6ra dubbla m\u00e4ngden i mina tr\u00e4ningsset. I min \u00e5lder tappar man kraften fort, det blev lite av ett bryskt uppvaknande. S\u00e5 nu \u00e4r det h\u00e5rdk\u00f6rning p\u00e5 klippan, varje morgon m\u00e5ste jag stretcha mina underarmar s\u00e5 att jag kan anv\u00e4nda fingrarna den dan men det \u00e4r ett pris jag villigt betalar. <\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/hansmelkersson.se\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/sidney2.jpg\")
Kl\u00e4ttrar ”Sidney” V1-V2 (5\/5+) p\u00e5 min hemmaklippa. Superfin sva-kl\u00e4ttring till toppen och s\u00e5 en k\u00e4nslig mantling upp p\u00e5 toppen. Eller s\u00e5 landar man p\u00e5 craschen d\u00e4r nere, mer eller mindre omtumlad. Man k\u00e4nner av h\u00f6jder mer n\u00e4r man blivit lite \u00e4ldre, inte s\u00e5 mycket mentalt men fysiskt. F\u00f6rr kunde man landa utan problem fr\u00e5n topp-cruxet, nu landar man som en \u00f6verfull sopp\u00e5se p\u00e5 craschpaden. Men det \u00e4r helt ok, \u00e4r inte ute efter stilpo\u00e4ng, bara att ha kul och forts\u00e4tta orka ha kul. Lite till.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Efter det senaste inl\u00e4gget slog Corona-pandemin till med full kraft, denna fruktansv\u00e4rda farsot som pl\u00e5gat oss nu i snart ett \u00e5r. En global epidemi, en pandemi som inte k\u00e4nner n\u00e5gra gr\u00e4nser, inte bryr sig om politiska, ekonomiska eller sociala faktorer, den \u00e4r helt objektiv, utan bindningar, som utan h\u00e4nsyn drabbar den som st\u00e5r i v\u00e4gen. … <\/p>\n